訪中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院副院長(zhǎng)史大卓
見(jiàn)到史院長(zhǎng)時(shí)，氣色甚好，神清氣爽。作為一個(gè)忙碌的醫(yī)院工作者，當(dāng)記者問(wèn)及他的健康經(jīng)，史院長(zhǎng)脫口而出三條“規(guī)”——規(guī)律生活、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和規(guī)律飲食。
大家現(xiàn)在都在喊忙，可是不管多忙，生活一定要有規(guī)律，到點(diǎn)就要到床上去睡覺(jué)，否則拖著拖著就養(yǎng)成了晚睡的毛病。不妨試著早起，這樣大腦經(jīng)過(guò)一晚的休息后，運(yùn)轉(zhuǎn)更快，工作起來(lái)效率會(huì)更高。
運(yùn)動(dòng)也不能走極端，也要有“規(guī)”，不能因?yàn)榻裉熳吡?萬(wàn)步，明天就在家窩著不動(dòng)了，這種“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”的方式很不科學(xué)。史院長(zhǎng)舉例說(shuō)，“就拿我研究的冠心病來(lái)說(shuō)，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)才能起到改善血管的作用。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)方式倒是可以常變化，跑跑步、打打乒乓球等換著來(lái)。”
飲食也是有“規(guī)”可循，正確的做法應(yīng)該是均衡飲食，蛋奶果蔬豆制品肉谷各類(lèi)都得吃，當(dāng)然，還應(yīng)該把握好量。尤其別太迷信神奇食物，人參和冬蟲(chóng)夏草固然是好東西，可是吃多了反而會(huì)給身體帶來(lái)不少麻煩。 |
